感觉最近一两年视力下降的厉害,度数倒每增长,就是感觉看东西很费劲,同时又眼干眼涩,之前去医院医生开了玻璃酸钠滴着就感觉当时那一会儿舒服点,过一会儿又不行了.
长时间看电子设备造成视觉疲劳, 体现在开车的时候感觉眼很累

叶黄素, 胡萝卜素, 花青素, 吃这种东西.

吃保健品有一定效果，但是保持合理的用眼习惯才是最重要的，眼睛累了或者干涩了，让眼睛休息一会。如果已经佩戴眼镜了建议去医院做个好点的验光，看眼镜度数是否匹配。

① 一定要重点关注眼镜度数是否匹配，尤其是不能出现一只眼睛不匹配情况（长期这样会造成一只弱视）
② 确保户外时间，例如中午吃饭外面顺便溜达一个小时
③ 花青素之类的东西，有一些些效果
④ 可以淘宝一下“翻转拍”，没事锻炼一下

如果你曾经因为颈椎问题，把显示器高度调得过高的话，记得调整到平齐，最好略低一点点。否则会严重减少泪腺分泌，造成干眼症。我曾经就因为颈椎问题矫枉过正吃过干眼症的苦头，大概大半年才恢复。另外，减少开车跑长途频次，这个操作特别容易诱发。

玻璃酸钠滴眼液

防蓝光眼镜，看眼科

走出去，多参与户外活动，比什么都好

我一看屏幕就疯狂打哈欠，， 然后疯狂流泪。。

人工眼泪改善一下

半小时向远处眺望两分钟，休息下眼睛。

电脑装个定时软件，每半个小时强制休息几分钟，再喝个水上个厕所

买点护眼贴，我一般买珍视明的哪个。它只能缓解一下，还是要多休息

www.preservision.com/siteassets/img/pv-3d-box-565x331-v1.png
补充一点眼睛需要的维生素。当然多户外活动更重要

用海露

我感觉在一个月晒晒太阳，看看植物，偶尔跑跑后，舒解了太多。之前到六点眼睛都不行了，非常疲劳和痛。

电脑用工具强制息屏休息,隔一个小时休息两分钟喝喝水闭目养神

菊花，杭菊，
定时转动眼珠，左右各 100
远眺，看绿色，ji 黄色，避免太阳光直射，出门带墨镜

看医生，可能是眼板睑腺堵塞，挤一挤就好了

半个小时左右看下远方，或是用眼睛变焦远方的某个物体，来回切换眼睛的变焦。
以上只是我的保持眼睛视力的方法，不代表适用于所有人。

上面的都没什么用，只能减少屏幕使用时间

多活动 手活不能少

＃4 为什么不平齐高一些就会容易干眼呢

带蓝光眼镜。

看近、看远用度数相差 50 度的两副眼镜
绝大多数时候都是带近用的，远用的偶尔需要时才戴

近视的一个主要原因是平时看近处的时间太多了，所以矫正视力太好的话，没多久眼睛为了调节度数就又增加了

原来是视力下降、度数没涨
那如果睡眠充足的话，对此就没什么经验了

把 OLED 手机 换成无频闪的 LCD 屏幕手机

先滴玻璃酸钠缓解症状，然后注意用眼卫生，多休息眼睛，晚上睡前不在黑暗中玩手机...

1 、海露
2 、每天早上、晚上使用热毛巾热敷 3 分钟
3 、多吃紫色蔬菜水果（蓝莓，茄子，紫薯····）
4 、还有就是尽可能少看电子产品，要看也只用苹果产品，拒绝垃圾显示器，拒绝背光过高的显示器：如电视，
5 、投影是个好东西

我之前是眼镜度数不够，带起来就很容易眼睛干，换了之后好了一些

双心的叶黄素我吃了效果很好，但还是多休息。

尽量少看电子产品，以及看一会就远眺休息下。

自己写了个护眼提醒 app ，能坚持用下来还是有改善的： apps.apple.com/cn/app/eye-guard-rest-reminder/id1565185984

午睡用蒸汽眼罩，玻璃酸钠滴眼液

一周抽个时间休息好，去打打球，羽毛球、篮球、足球都行，人正常醒着都是睁开眼睛的，不要想太多。

每天吃 100 克蓝莓🫐

20-20-20

打羽毛球，乒乓球，，眼睛去追球 ，

买瓶眼药水

最重要的两点，多眨眼(分泌眼泪)，保持光线充足

除了休息还是休息，没别的解决方法，热敷和眼药水只能缓解，还有个眼睑板按摩没人说是吧

少看 oled 屏幕吧，我现在看电子书重新捡起 kindle 了

重点放在：闭眼休息、减少看屏幕时间、眺望远处、加强锻炼。

辅助可以：毛巾热敷（很管用）、爱尔眼科睑板腺按摩（会员日优惠不少）

中小学的那套眼保健操挺有用的

我干眼两年去医院开的方子

就图上三个滴眼液

别玩手机能消治好 90%

换个大屏幕(30 寸以上), 大字体, 手机少看(手机比电脑伤眼多了), 经常远眺,多眨眼,多喝水

玻璃酸钠

1. 睡觉休息
2. 晒太阳
3. 日常用电脑时，环境光要亮

随身带个海露。。。

玻璃酸钠滴眼液

保证充足的睡眠, 不要长时间玩手游

1 大屏大字体 2 人工泪液 3 少玩手机，尤其睡前

眼睛往上看时会减少泪腺分泌

我之前眼干是发现前一晚睡觉前玩太长时间手机，然后就开始改变，如果非要看就要在光亮的地方看手机，现在不干了

人工泪滴治标
叶黄素胡萝卜素治本
少玩电脑多活动多出门是根本

过来人表示戒手机最快

多喝水

可以验证一下是不是 OLED 引起的问题。方法是用 DC 调光的 LCD 屏幕手机一段时间，比如 iPhone 11 ，iPhone SE 这种。一般两周就能有体验。

多喝水 => 多上厕所 ≈ 多活动 ≈ 眼睛休息

停止使用 OLED 手机之后，眼睛不疼了，视力也不再下降了

可能是 oled 屏幕的锅

赞同你们的看法！

B 站搜索：
oled 散光
看到很多人反馈用了 OLED 散光度数加深了
应该就是 OLED PWM 频闪造成的

没猜错楼主用的是 OLED 屏幕手机吧 ？
最大的原因估计就是这个

人造泪水，玻璃酸钠滴眼液

平时绿茶、维生素 C 、D 。
长期使用的显示器、笔记本、电视提前查好参数，看 rating.com 、notebookcheck.net 上评测再买，一定都买不是 PWM 调光的不闪屏的。国内评测这个参数基本不说。
防蓝光眼睛，配的 Gunnar 带度数的，有点作用。
明基的 Screenbar halo 显示器灯，半夜有点作用。

＃66 请问，thinkpad x1 carbon gen8 2020 款屏幕是否是 pwm 调光，感觉自从用了 x1 后，眼睛便没有以前好使了！

大屏，眼睛离屏幕至少 90cm

忍着

想缓解的话，可以考虑湿房眼镜；根本原因需要你自己找一下，是没休息好、还是硬件设备不合适。

我高度近视(600)+高度散光(200)+干眼症+视疲劳......最后悔的事情就是没有保护眼睛。
说一下最近这几年的护眼心得吧
1.经常看远处，看远处可以显著放松眼睛，比闭眼效果还好
2.注意环境光适宜
3.可以使用翻转拍训练一下眼睛的调节能力。

多眨眼
不要因为在夜里盯着屏幕上的信息而忘记眨眼
如果实在会忘，调整屏幕处于自己视线下方

是 PWM 调光，但频率为 2404 Hz ，应该没什么影响

停止飞机，自然梦遗，劳逸结合，修身养性

除了楼上各位说的，我觉得和基因遗传应该有关系，我的用眼习惯其实也不好，但是至今体检视力都正常。

换个 lcd 手机，骑车什么的迎风情况带护目镜，控制看屏幕时间。

那么是什么 LCD 手机呢? iPhone 11 ?

不一定是 oled ，我用的是哀凤 7+，之前连续半年多狂看手机，干眼症就来了，异物感严重，戒掉就没事了
手机屏太小了，拿得太近自然伤害高，我电脑用 27 寸屏幕，离得比较远，一天看 14 小时，眼睛都不会不舒服

规避手机。用大屏幕显示器。

还有就是去医院眼科验光。

眼镜店那技术比较水。另外眼镜配镜必须矫正到标准视力 1.0 （对数视力表 4.8 ）

前段时间刚去验了光，不近视，但竟有一些散光。

配了没度数有散光的防蓝光眼镜，挑了很久还是选了蔡司的，长久看屏幕明显感觉眼睛省力了不少，而且看的更清晰了，睡眠也好了一些。

其实保持良好的用眼习惯才是治本之策，但是 20-20-20 实践起来比较困难，太容易忘记了。

戴眼镜是权宜之计，对于长时间看屏幕的确有一定作用。

1 查查你的手机是不是 oled 屏幕且喜欢夜间用。
2 换海信墨水屏手机，或 lcd 的红米 note11t ，当备用机。

这个有点体质问题的意思，干眼症发病率不算特别高（ 5%），很多人用眼习惯差得很照样还是没事。

·假设已经有干眼症了，建议更换全反射显示器——不过这个建议有个不现实的地方：就是现在还在卖的都是几年前的旧货了。
·手机换 LCD 屏幕，并且注意要查查面板，不要用太差的。
·楼上老哥说的仰视屏幕也是一个问题。

V 站程序员多，这个问题还是要重视的。一旦成了没法治的慢性病直接打出 GG 。

iPhone SE 2020……
当然这玩意日常使用挺难用的

SE 是 LCD 的
难用但是眼睛应该没那么难受吧
楼主用的什么手机也没回复

这个屏幕也不算小
至少比 SE2022 4.7 的大不少
就这样屏幕小看的也难受 ？

视网膜高清显示屏
5.5 英寸 (对角线) LCD 宽屏多点触控显示屏，采用 IPS 技术
1920 x 1080 像素分辨率，401 ppi

休息，频繁的热敷，加滴眼液

LCD 手机: iPhone 11, iPhone SE 2020/2022. 其他的国产 LCD 手机据说也是 PWM 调光，但我没有验证过。
高频 PWM 手机(相对好一些，最低亮度也不太行): 荣耀 Magic3/4, 华为 P50/Pro

看手机看多了

能说下如何调整环境光比较好吗？

手机控制距离 一个臂展大概 手机换无频闪 lcd 或 pwm 高频调光屏幕 平时用眼 20 分钟 看远处 20s 热毛巾热敷 充电眼罩热敷 一次性蒸汽发热眼罩热敷 不建议任何眼药水 要用的话谨遵医嘱 穴位按摩 如果近视那么记得经常摘掉眼镜做离焦训练 简单来说是模糊的看远处 可以在 b 站找相关视频 可以找会调养身体的老师 教你站桩 促进全身血液循环 前提是那个老师是真的会 要不反倒不如不练 可以适当通过气血的相关知识对眼部进行调理 或者练习八段锦之类的 多吃蔬菜水果 少吃垃圾食品 可以适当补充蓝梅素 叶黄素 多到户外进行活动 如果没有时间户外运动可以查查眼底有没有病变 问问医生能不能用哺光仪 可以用的话就每天用一下 原理是模拟太阳光里面一些频率的光谱 暂时想到这些 加油 祝你早日把眼睛变得清亮起来

还有一条很重要的 不要熬夜 十一点之前睡一周试试看有没有缓解

就是不在环境光反差比较大情况，譬如夜间玩手机，屏幕亮但是周围环境暗，就很不好，包括看电脑看书也是，你把对着电脑，就把电脑周围的光线调到合适的程度(你觉得舒服的程度，看得清，不费劲)

小学开始就近视。从高中起开始有飞蚊症。

感觉从大二开始，眼睛就好像更加不太好使了。现在经常眼睛多泪，而且现在总习惯多泪的时候眨眼，泪还会溅到镜片上，我经常要去冲洗眼镜，上面一堆泪斑。也不知道是什么问题。搞不懂。搜也没搜到。

善存男士版，一天一粒
当然合理休息也很重要

理论上苹果的 iphone12/13 更伤眼。。。可能还真不如一些同时具有低蓝光和无频闪认证的电视。。。另外显示器亮不是问题，关键是和环境光的对比

近视 10 多年，度数最高的时候是 10 年前近 400 度，现在大概 280~300 度。我一般在工位上工作、玩手机，还有在家里是不戴眼镜的，户外、开车、上卫生间、看电视（少）或者和人沟通交谈的时候，习惯性戴上。BHW ，年轻时经常熬夜

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单位和家庭电子设备全换成全反射屏，买一个护眼灯拿来当外部光源，一个蒸汽眼罩或者冷敷，每天在阳光下直晒 3 小时以上。三个月去眼科治疗随诊。

hovancik.net/stretchly/

我用的 11 ，这几天手机越来越难用了，不是卡死长达十几秒，就是手电筒打不开。 新 iPhone 估计是不会有 LCD 了，看来以后只能寄望于安卓了。。。

去医院去医院去医院

干眼症，轻症重症，处理方法都不一样，不要在网上随便听别人的，对你未必适用

实在懒得去或者没空去，轻度的话用人工泪液也就是玻璃酸钠滴眼液，海露就行
建议坚持热敷，很舒服，有效果